疲れているときの対処法

今回は、疲れているときの対処法について、
少しお話ししたいと思います。

まずは、いちばん大事な基本からですが・・・

「疲れているときは、素直に休みましょう。」

そうです。これが基本です。

知識としては、とても単純なことですが、
ちゃんと実践できている人は、かなり少ないと思います。

どんなに心身のケアに注意を払っている人でも、
疲れた状態になることがあります。

「疲れているな」

「なんだかやる気が出ないな」

そう思ったときは、お休みのサインです。

あなたは、休んでいいのです。

休むときのポイントは、３つあります。

１つ目は、

罪悪感を持たない（自分を責めない）ということです。

「疲れちゃったら、しょうがない」

開き直ることが大事です。（笑）

そして、他の人と比べないことが大事です。
人の目なんて、気にしないことです。

自分に、許可を与えてあげましょう。
自分自身を、リラックスさせてあげましょう。

疲れたと感じたときは、
日頃、あなたのために一生懸命動いてくれた頭と身体に、
「いつもありがとう」と感謝の気持ちを伝えてあげると、よいと思います。

頭と身体は、すぐに「良いフィーリング」を、
あなたにお返ししてくれるでしょう。

※「ありがとう」と言った後、胸のあたりに意識しながら
　　身体のフィーリングに注目してみると、感じがつかみやすいです。

. 。o ○　. 。o ○　. 。o ○ . 。o ○ . 。o ○

２つ目は、自己分析をしてみることです。

いろんな角度から、どうして疲れたのだろう？
改善策はないだろうか？などと、自分なりに考えてみましょう。

「疲れの原因は何かな？」そう自分に質問してみると、
なんとなく何か思い当たることが、浮かんでくるかもしれません。

改善策はないだろうか？
ということに焦点を合わせることで、
何か改善できそうなことに、気付くことができるかもしれません。

（完全に疲れる前に）
もう少し適度に小休憩を取り入れたらどうかな？

例えばそんなことが思い浮かんだとしたら、
そのアイデアをぜひ実践してみるとよいと思います。

「もしも、疲れを少しでも軽減する方法が
あるとしたら、それはどんな方法だろう？」

そういう質問方法も、
良いアイデアを見つけるのに役立ってくれますよ。

すぐにため息をつく癖をやめてみよう、

「疲れた」を口癖にするのをやめてみよう、

というアイデアでもＯＫです。
小さくて簡単な、ちょっとしたアイデアを大切にしましょう。

優れているけど実践できない方法より、
簡単で良いから実行可能なアイデアを考えてみましょう。

そして、すぐに実践してみましょう！

普段の自分自身の言動やパターンに
気付くということは、とても大切なことです。

「もっと疲れを溜めない方法があるとしたら、それは何だろう？」

よりよい明日につながるアイデア、
健康で活力に溢れているという自分の望むイメージに役立つことを考えてみましょう。

また、疲れている箇所を把握することも、とても重要です。

疲れている箇所は、
細かくみてみると、どの部分でしょうか？
それによって、思いつくアイデアも対処方法も変わってくるかもしれません。

どちらかというと、上半身（首・肩・腕など）に集中していますか？

それとも、ふくらはぎや足裏など、おもに下半身でしょうか？

全身を休ませる必要がありますか？

頭（考えること）を休ませる必要がありますか？

自分の役割を休ませる（母であること・妻であること・働くこと等）必要がありますか？

それらについて考えると、もっと自分を、
そして日頃の身体の使い方や特徴も、詳しく知ることができるようになります。

気付いたことを、次回に活かすことができれば、
あなたはさらに快適で若々しく、美しい状態を維持できるようになります。

「疲れ」から、どんどん離れて、
元気なままでいる時間を、どんどん増やすことができるようになります。

洗練され、進化し、成長すれば、
どんな人でも、それは当然実現できることなのです。（年齢は関係ありません）

気が向いたときに、無理のない程度に、
そしてもちろん疲れない程度に！（笑）、ぼんやりと考えてみましょう。

. 。o ○　. 。o ○　. 。o ○ . 。o ○ . 。o ○

３つ目は、楽しむことです。

疲れたら、休むこと。

そして、休むことは楽しいことです！
せっかく休むのですから、楽しく休みましょう！！

眠ることがいちばんオススメですが、他にも

何もしない・瞑想する・空や景色を眺める・
読んでみたかった本を読む・美しい音楽を聴く・

掃除や整理整頓をする・楽しい会話をする・
一人の時間をつくる・散歩や小旅行をする等、いろいろあると思います。

あなたが「今」楽になるのは、どんなことでしょう？

あなたが今、
「うん、それはいいなあ♪」と思えることは、どんなことでしょう？

どんなに疲れていても、
心地よく過ごせる方法が１つ以上あります。

どんなに疲れていても、
幸せなまま休むことができる考え方が１つ以上あります。

ぜひ、それらを探求してみてください。

. 。o ○　. 。o ○　. 。o ○ . 。o ○ . 。o ○

休み方の「質」に意識を向けていれば、
あなたの休み方はどんどん洗練され、快適なものになっていきます。

快適なフィーリング、心地よいフィーリングは、
「それらにふさわしい未来への扉」とつながっていきます。

そして快適な休みは、
やがて快適な活動への扉を開いてくれるでしょう。

ぜひ、「お休み上手なあなた」になってください。

そして休んでいる時間を、あなたなりに楽しんでください。

やるべきことがあるのなら、最低限のことだけは実行し、
あとの時間は「お休み」に使いましょう。

自分自身について探求し、
自分自身のことをより深く知ろうとする態度は、

あなたが生涯ずっと痩せていることを、
よりやさしく、より安定したものへと導いてくれます。

そして、自分自身をますます好きになり、
自分をより深く愛することができる人生へとつながっていきます。

それはとっても派手さのない、
ゆっくりしたものですが、とても着実で穏やかな道です。

あなたのことを、いつも応援しています。