今回は、「あなたの気持ちと、身体の関係」
というお話しをしたいと思います。
イライラしている人と一緒にいたら、
気が付かないうちに、自分までイライラしてしまった、
どんな人でも、一度や二度は、そんな経験をしたことがあると思います。
でも、それとは逆にほんわかしている人と一緒にいたら、なぜかこちらまで、
穏やかな気持ちになっていた、なんて経験をしたことも、あるのではないかと思います。
これは どういうことなのかというと、
「人の気持ちというものは、まわりに伝染する」ということなんです。
人の感情というのは、まわりに伝染するのです。
このことを、あなたを中心に考えてみると、
「あなたの気持ちは、あなたが思っている以上に、まわりに影響を与えている」
ということがいえますよね。
何が言いたいのかというと、
「あなたの気持ちは、あなたの身体にも 影響がある」
ということが言いたいのです。
あなたが、あせってイライラしたりした気持ちで ダイエットに取り組んでいると、
その「イライラ感」は、かならず身体に伝わってしまいます。
身体に「イライラ感」が伝わってしまうと、どうなってしまうと思いますか？
・・・そうです。
あなたの身体は、キューっと緊張して硬くなってしまうのです。
すると どうなるのかというと、
痩せようとする身体の働きは、非常に鈍くなってしまうのです。
イライラした気持ちで取り組んでいると、あなたが いくら痩せようと思っていても、
その思いと裏腹に、体重はなかなかうまく落ちてくれないのです。
だから、ダイエットに取り組むときは、できるだけ穏やかな気持ち・
前向きな気持ち・楽しい気持ちで 取り組もうと意識することが大切なのです。
穏やかな気持ち・前向きな気持ち・楽しい気持ちで
取り組むことができれば、その「プラスの想い」は身体に伝わります。
身体も あなたが感じる「ワクワク感」を
敏感に感じ取り、なんだか楽しい気持ちで包まれるのです。
すると身体は どうなると思いますか？
・・・そうです。
身体はとてもリラックスして、
自分の持てる力を １００％出せるようになるのです。
だから当然、イライラ・カリカリした
気持ちで取り組む場合よりも、はるかに良い結果が出るのです。
でも、前向きな気持ちになった途端に
どんどん痩せていく、というわけではありませんよ。
楽しい気持ちで「これを食べるだけで痩せる！」
というダイエットに取り組んでいるのに、ちっとも痩せないじゃないか！
なんてことは、言わないようにしてくださいね。（笑）
いつも こころに余裕を持って、穏やかな気持ち・前向きな気持ち・
楽しい気持ちで取り組むためには、いろんな方法があると思います。
いろんな方法がある中で、今回はあなたに、２つの秘訣を紹介しますね。
１つ目の秘訣は、ものすごく簡単な方法です。
それは、「よく寝ること」です。
（はあ？ 寝ること？？）
そうです。
睡眠を軽視する人ほど、そんなリアクションをするものですが、これほど
シンプルで効果のある方法を実践しないのは、あまりにも もったいないことです。
たいていの場合、人間は睡眠不足になればなるほど、
イライラ・カリカリしてきたり、マイナス思考になっていきます。
とくにダイエット中は、そうなります。
（まあ、たしかに そりゃ、そうだろうなあ。）
そう思う人は多くいますが、
でも 実際に行動に移すことができている人は、少ないものです。
「ううっ、そういえば最近
? なんだかイライラしてるような気がするな〜。」
そう思ったあなたは、いつもより１時間早く眠るようにしてみましょう！
そしてそれを、しばらくの間 続けてみましょう。
たったそれだけのシンプルなことで、
こころに余裕が戻ってきて、落ち着いた気持ちになれると思いますよ！
２つ目の秘訣は、自分にいつも問いかけてあげることです。
何を問いかけるのかというと、
「どのようにすれば、楽しく取り組むことができるかな？」
ということです。
< どう考えたら、楽しく食生活を改善できるかなあ？ >
「・・・そうだ！
? 小さめでカワイイお弁当箱を買って、料理をつくってみよう！」
< どうしたら、楽しくストレッチできるかなあ？ >
「・・・そうだ！ お気に入りの音楽をかけながらやってみよう！」
< 体重が落ちにくいとき、どう考えたら、落ち着いた気持ちで いられるかなあ？ >
「・・・そうだなあ、明日の体重に焦点を合わせるのではなくて、
?? １ヶ月先の体重に 焦点を合わせるように過ごしてみよう！」
「どのようにすれば、楽しく取り組むことができるかな？」
たったそれだけの質問を いつも自分に問いかけてみるだけで、
あなたは自分の気持ちをかなりコントロールできるようになるはずです。
慣れてくれば、割と簡単にネガティブな気持ちを
ポジティブな気持ちに、変化させることができるようになりますよ！
すぐに前向きな気持ちになれないときがあっても、大丈夫です。
たとえ すぐに前向きな気持ちになれなくても、
“ 前向きな気持ちになりたい！！ ”
そんな「想い」だって、身体にはちゃんと伝わるからです！
あなたのそんな温かくて、やさしい気持ちがあるだけで、
あなたの身体は すごく嬉しいものなのです。
気持ちって、目に見えないけど、大切なんです。
あなたが スリムで素敵な女性になるために、
「自分の気持ちは、自分の身体にも影響がある」
ということを、覚えておいてくださいね。
