今回は、
「ダイエット成功のカギ（鍵）は、どこにあるのか？」
というお話しをしたいと思います。
５ｋｇ、１０ｋｇ、１５ｋｇと、
着実に体重を落としていくことのできる人たちには、共通点があります。
その共通点とは、
「ダイエットを成功させるカギが、どこにあるのか知っている」
ということです。
ダイエットを成功させたければ、
成功させるカギが、どこにあるのか 知っている必要があります。
ダイエットを失敗させてしまう人たちは、このことについてほとんど知りません。
ダイエット成功のカギが、どこにあるのか、
どうすれば見つけることができるのか、ほとんど気づいていません。
正確に言うと、気づこうとしていないのかもしれません。
では、ダイエットを成功させるカギは、いったいどこにあるのでしょう？
それは、
失敗経験の中にあるのです！
ダイエットを成功させるカギは、
思い通りにいかなかった経験の中に、埋もれているのです。
あなたは、
ダイエットに取り組んだことがありますか？
その時、あなたは思い通りにいかなかった経験、
うまくできなかったり、落ちこんでしまった体験などは、ありませんでしたか？
ダイエットを実行して、挫折することになってしまった経験や、
せっかく痩せたのに、その後 またリバウンドしてしまった経験は、ありませんでしたか？
ダイエットを実際に行ったことのある女性なら、
思い通りにいかなかった経験の一つや二つは、きっとあると思います。
（実際に、自分の過去を振り返ってみてください）
そこです！
ダイエットを成功させるカギは、その中にあるのです！
ダイエットを成功させる人たちは、
うまくいかなかったこと・うまくできなかったことがあると、
どうして望む未来に進むことができなかったのか、
かならず立ち止まって、じっくりと考える習慣があります。
そうです。考える習慣です。
考える習慣？
そんな時間をとって、どうするの？
成功する人たちは、自分自身と向き合うのです。
ダイエットを成功させる人たちは、 うまくいかなかったこと・
うまくできなかったことが起こった時点まで、頭の中で戻るのです。振り返るのです。
そして、自分自身と対話しながら、
うまくいかなかった原因を探そうとするのです。
「うまくいかなかった原因は、なんだったのかな？」
「あの時、私はどうすれば よかったのかな？」
「次に同じことが起こったら、どう対処したら望む未来に進めるのかな？」
自分自身にそんな質問をしながら、
その時の出来事について、いろいろな角度で、自分なりに考えてみるのです。
多くの人にとって、うまくいかなかった過去を
振り返ることは、けっして楽しい作業では ないかもしれません。
自分がつきつけられた現実と照らし合わせ、
過去を振り返る作業は、苦痛を伴う場合も多くあります。
それでも、ダイエットを成功させる人たちは、
みずから進んで過去を振り返り、自分と向かい合うことを選びます。
どうしてそんなことをするのでしょう？
その理由は、シンプルです。
なぜ、そんな作業をするのかというと、
自分が望む未来に進むためには、うまくいかなかった
原因を知って、それを乗り越えることが、何よりも大切なことだからです。
自分がスリムな未来に進んでいくためには、
「自分のとった考え方・方法のどこがダメだったのか？」
そのことを、ちゃんと把握しておく必要があるからです。
ダイエットを成功させる人たちは、そのことを知っている人たちです。
彼女達は、成功のカギは、
失敗の中にあるのだということを知っているのです。
うまくいかない体験に出会ったとき、
減量中の女性たちは、３つのグループに分かれます。
１つ目のグループの人たちは、もっとも多くの人たちのグループです。
その人たちが
うまくいかない体験に出会ったときに とるリアクションとは・・・
● 自分を責める
● 他人を責める
● あきらめる
● 忘れようとする
● 気分転換に食べる
● 苦しみが薄らいできたら、また次のダイエットを探す
・・・というものです。
２つ目のグループの人たちは、
最初のグループの人たちの次に、数が多いグループです。
２つ目のグループの人たちは、
最初のグループの人たちよりも、少しだけ進化しています。
一応、原因を考えようとします。
ただし・・・
● 私は食べるのが好きだから
● 忙しかったから
● ストレスがあったから
● 私は意志が弱いから
などという簡単な理由をつけて、言い訳をして、
自分を正当化して、そこで終止符を打って終わりにしてしまいます。
自分と向き合うことなく、
じっくり考えることなく答えを出してしまうので、
いつまでたっても、そこより先に進むことができません。
このグループの人たちも、
同じところを ぐるぐる回っているだけで、それより先に進むことができません。
３つ目のグループにいる人たちは、
ダイエットに成功する人たちのグループです。数は少ないです。
このグループの人たちは、
先ほどの２つ目のグループの人たちより
もう１段階、深く自分を掘り下げて 考えることのできる人たちです。
このグループの人たちは、
自分も他人も、責めたりしません。
また、このグループの人たちは、
できない理由も、言い訳も考えたりしません。
このグループの人たちは、
どうすれば、自分は望む未来に進めるのか？
ということだけに焦点を合わせ、そのことについて集中して考えます。
そのために、このグループの人たちは、自分自身と向き合うことを選ぶのです。
その結果・・・
● 誰にも応援されず、孤独だったこと
● 勧められた食べ物を断る方法を知らなかったこと
● 食欲をコントロールする方法を知らなかったこと
● ストレスを和らげる方法を 知らなかったこと
● 自分にやさしくなる方法を知らなかったこと
● 本当に自分が望んでいたことを忘れていたこと
など、自分に足りなかった部分や、
自分の課題となる部分を、はっきりと見つけることができます。
多くの人は、自分の課題に取り組まなかったり、
自分に足りないところを そのままにしておいて、なんとか痩せようと考えます。
でもそれは、
穴の開いたバケツに水を入れるようなものです。
たとえどんなにカロリーを落とし、
運動をしたとしても、行き着く先はいつも同じです。
穴をふさがなければ、
水（努力）は、結局 穴から流れ出ていってしまうんです。
ちょっと想像してみてください。
● 自分の食欲をコントロールすることは全然できないけど、目標体重達成！
● やけ食い＆ストレス食いの癖は 昔のままだけど、マイナス１０ｋｇ達成！
・・・なんだか、おかしな感じがしませんか？
仮に百歩譲って、上記のような人がいたとしても、
どう考えても 数ヶ月後にリバウンドしそうな気がするでしょう？
（すると思った方、正解ですよ！）
先ほども言ったように、自分と向き合うこと・
失敗経験を振り返ることは、簡単なことではないかもしれません。
人によっては、
それはすごく大変で、ものすごくエネルギーが必要なことかもしれません。
自分自身を見つめ、自分に足りないことを知るまでに、
とても多くの時間がかかってしまう場合も、あるかもしれません。
それでも、ダイエットを成功させる人たちは、
その作業を省略したり、手を抜こうとはしないのです。
なぜって？
成功させる人たちは、
その作業の価値を知っているからです。
その作業が、自分が望む未来に進むために、
どれほど重要なことなのか、そのことを ちゃんと分かっているからです。
そこに成功のカギがあるってことを、知っているからです！
これから、もしもあなたが
うまくいかない場面・思い通りいかない場面に出会ったら、
今回、私がお伝えしたことを、思い出してみてください。
● もっと楽そうなダイエット法は？
● もっと脂肪を効率よく燃焼する運動は？
● もっとカロリーを落とせそうな食べ物は？
そう考える前に、
自分の過去を振り返ってみてください。
そして、
どうして望む未来に進むことができなかったのか、
自分には 何が欠けていたのか、考える時間を作ってみてください。
前向きに考えてみてください。
ダイエット成功のカギは、
いつも自分の内側にあるということを、覚えておいてくださいね。
（けっして、自分の外側にあるのでは、ありませんよ。）
あなたのことを応援しています。
